O que é HMB?
Saiba o que é HMB e seus benefícios
Ele HMB Também conhecido como beta-hidroxi-beta-metilbutirato, é um composto natural vital para a saúde dos nossos músculos. Nosso corpo a produz quebrando a leucina, um aminoácido proveniente de alimentos ricos em proteínas; Este metabólito também é encontrado em pequenas quantidades em alimentos como abacate, toranja ou brócolis.
O HMB ajuda o nosso corpo a preservar as células musculares, promovendo o crescimento muscular e incentivando a recuperação após o exercício.
Quais são os benefícios do HMB?
O HMB é um suplemento que traz muitos benefícios ao corpo humano, principalmente em pessoas ativas e que gostam de praticar atividades físicas. Entre suas qualidades mais notáveis estão:
- Melhora a absorção de proteínas: O HMB aumenta a síntese protéica enquanto reduz a degradação protéica. Isto enquanto anti-catabólico (evita a degradação) e anabólico (construindo proteínas musculares) traduz-se no desenvolvimento de massa muscular, resultando em maiores ganhos durante o exercício.
- Aumento de força: A suplementação de HMB pode aumentar a força muscular sem exercício, mesmo em pessoas com sobrepeso e sedentárias. Para pessoas que realizam treinos intensos, o consumo de HMB pode prevenir danos musculares, aumentando a resistência da massa muscular.
- Reduz danos musculares: A realização de exercícios de alta intensidade pode causar dores musculares e prolongar o tempo de recuperação. Juntamente com o descanso e a recuperação natural que os músculos necessitam após o exercício, o HMB pode ajudar na recuperação, aumentando a síntese muscular e reduzindo a degradação.
- Resistência aeróbica: O HMB tem impacto na resistência cardiovascular, aumentando a quantidade máxima de oxigénio que podemos absorver durante a atividade física e reduzindo a nossa gordura corporal, tendo um impacto positivo na nossa potência anaeróbica.
- Controle de peso: Talvez o principal benefício do HMB seja ajudar a reduzir a ingestão calórica para perder peso, ou seja, ajuda a perder gordura mantendo a massa muscular. Algo útil para quem quer perder peso, sem perder músculos.
Onde posso encontrar o HMB?
Embora o HMB seja produzido pelo nosso corpo através da ingestão de proteínas, existem suplementos dietéticos especializados para aumentar a sua produção.
Então agora você já sabe, se você faz atividade física constante, quer emagrecer ou simplesmente quer preservar a massa muscular, consumir HMB pode trazer muitos benefícios ao seu corpo. Consulte o seu médico para começar a consumir qualquer produto nutricional especializado.
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